歯周病とストレスは関係ある？知らないうちに悪化する原因とは

「最近、歯ぐきが腫れやすい…」
「歯磨きをすると血が出るようになった」
「忙しい時期になるとお口の調子が悪くなる気がする」

こうした症状、実は“ストレス”が関係しているかもしれません。

歯周病というと、「歯磨き不足」が原因というイメージを持つ方が多いですが、実際には生活習慣や体調、ストレスなども大きく影響しています。

特に現代は、仕事・家事・育児・人間関係などでストレスを抱えやすい時代です。
知らないうちにお口の健康へ影響が出ているケースも少なくありません。

今回は、歯周病とストレスの関係について、分かりやすく解説します。

1.歯周病とはどんな病気？

歯周病は、歯ぐきや歯を支える骨に炎症が起こる病気です。

お口の中に残った歯垢（プラーク）に細菌が増殖し、

□歯ぐきの腫れ

□出血

□口臭

□歯ぐき下がり

などを引き起こします。

進行すると、歯を支える骨が溶けてしまい、最終的には歯が抜ける原因になることもあります。

実は、日本人が歯を失う原因の第1位ともいわれている、とても身近な病気です。

2.ストレスが歯周病に関係するのはなぜ？

一見すると、「ストレスと歯ぐき」は関係なさそうに思えますよね。

ですが、ストレスは体全体に影響を与えるため、お口の中にもさまざまな変化を起こします。

➀免疫力が低下しやすくなる

ストレスが続くと、自律神経やホルモンバランスが乱れ、免疫力が低下しやすくなります。

すると、歯周病菌に対する抵抗力も弱まり、炎症が悪化しやすくなるのです。

普段なら軽い炎症で済む状態でも、

□歯ぐきが腫れる

□出血しやすくなる

□治りにくくなる

といった症状につながることがあります。

②唾液が減ってお口が乾燥する

ストレスを感じると、お口が乾きやすくなる方もいます。

唾液には、

□細菌を洗い流す

□お口を清潔に保つ

□炎症を抑える

といった働きがあります。

しかし、ストレスによって唾液量が減ると、お口の中で細菌が増えやすくなり、歯周病リスクが高まります。

「緊張すると口が乾く」という経験がある方も多いのではないでしょうか。

③歯ぎしり・食いしばりが増える

ストレスが強いと、無意識に歯ぎしりや食いしばりをしてしまうことがあります。

特に睡眠中は自覚しにくく、

□朝起きるとあごが疲れている

□歯がすり減っている

□頬の内側に跡がある

という方は、食いしばりをしている可能性があります。

強い力が歯や歯ぐきに加わると、歯周組織に負担がかかり、歯周病の進行を早めてしまうことがあります。

④生活習慣が乱れやすくなる

ストレスが溜まると、

□歯磨きが雑になる

□間食が増える

□睡眠不足になる

□喫煙量が増える

など、生活習慣が乱れやすくなります。

こうした積み重ねも、歯周病悪化の原因になります。

特に睡眠不足は免疫力低下につながるため、お口の炎症も悪化しやすくなります。

⑤こんな症状は歯周病のサインかも

歯周病は初期段階では痛みが少ないため、気づかないうちに進行しやすい病気です。

以下のような症状がある場合は注意しましょう。

□歯磨きで血が出る

□歯ぐきが赤い・腫れている

□口臭が気になる

□歯ぐきが下がった気がする

□歯がグラグラする

□朝起きたとき口の中がネバつく

「疲れているだけかな」と思っていても、歯周病が進行していることがあります。

3.ストレスによる歯周病を防ぐには？

➀丁寧なセルフケア

基本となるのは毎日の歯磨きです。

特に歯と歯ぐきの境目には汚れが残りやすいため、

□デンタルフロス

□歯間ブラシ

なども活用しながらケアを行いましょう。

②睡眠や生活習慣を整える

十分な睡眠やバランスの良い食事は、免疫力維持にもつながります。

また、適度な運動やリラックス時間を作ることも、ストレス対策として大切です。

③歯ぎしり対策をする

食いしばりが強い方は、歯科医院でマウスピース（ナイトガード）を作製することで、歯や歯ぐきへの負担を軽減できる場合があります。

④定期的な歯科検診を受ける

歯周病は、自覚症状が少ないまま進行しやすい病気です。

そのため、

□歯石除去

□歯周ポケット検査

□クリーニング

などを定期的に受けることが大切です。

セルフケアだけでは落としきれない汚れも、専門的なクリーニングで除去できます。

4.まとめ

歯周病は、単なる「磨き残し」だけで起こる病気ではありません。

ストレスによって、

□免疫力低下

□唾液減少

□食いしばり

□生活習慣の乱れ

などが起こることで、歯周病が悪化しやすくなります。

「最近忙しくて疲れている」
「ストレスが多い」

という方は、お口の変化にも目を向けてみましょう。

歯ぐきの違和感や出血がある場合は、早めに歯科医院でチェックを受けることをおすすめします。

にじいろ歯科　院長

歯科医師　澤田繁季

・日本顎咬合学会　かみ合わせ認定医

・日本口腔インプラント学会　専修医

・国際口腔インプラント学会　認定医

・日本糖尿病協会　登録歯科医

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一宮市浅井町大日々野如来堂1545

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