ジュースは虫歯になる？子どもに与えるときの注意点と虫歯を防ぐ飲み方

こんにちは、一宮市浅井町の『にじいろ歯科』です。

「ジュースを飲むと虫歯になる」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
実際に、子どもの虫歯の原因のひとつとしてジュースなどの甘い飲み物が関係することがあります。

とはいえ、ジュースを完全に禁止する必要があるわけではありません。
大切なのは、飲み方やタイミングに気をつけることです。

今回は、ジュースと虫歯の関係、子どもに与えるときの注意点、虫歯を防ぐためのポイントについてわかりやすくご紹介します。

１．なぜジュースは虫歯の原因になりやすいの？

ジュースが虫歯につながりやすい理由は、大きく分けて2つあります。

①糖分が多い

ジュースには砂糖や果糖などの糖分が多く含まれています。
虫歯菌はこの糖分をエサにして酸を作り出し、その酸が歯を溶かすことで虫歯が進行します。

例えば、以下の飲み物には比較的多くの糖分が含まれています。

◇果汁ジュース
◇炭酸飲料
◇スポーツドリンク
◇乳酸菌飲料
◇清涼飲料水

一見体に良さそうに見える果汁100％ジュースも糖分は含まれているため、飲み過ぎには注意が必要です。

②酸によって歯が溶けやすくなる

ジュースには糖分だけでなく、酸（クエン酸など）も含まれています。

酸性の飲み物を飲むと、お口の中が酸性になり、歯の表面のエナメル質が一時的に柔らかくなります。
その状態が続くと、虫歯になりやすい環境になってしまいます。

２．特に注意したいジュースの飲み方

ジュースそのものよりも、飲み方が虫歯のリスクを高めてしまうことがあります。

特に注意したいのが次のようなケースです。

ダラダラ飲み

少しずつ長時間ジュースを飲み続けると、口の中がずっと酸性の状態になります。
これにより歯が溶けやすくなり、虫歯のリスクが高まります。

寝る前のジュース

寝ている間は唾液の量が減り、虫歯菌が活動しやすくなります。
そのため、寝る前のジュースは特に虫歯のリスクが高いといわれています。

寝る前の飲み物は、できるだけ水やお茶にするのがおすすめです。

哺乳瓶でジュースを飲む

小さなお子さんの場合、哺乳瓶でジュースを飲む習慣があると、歯が長時間糖分に触れる状態になってしまいます。

これは哺乳瓶う蝕（ほにゅうびんうしょく）と呼ばれる虫歯の原因になることがあります。

３．子どもにジュースを与えるときのポイント

ジュースを完全に禁止する必要はありませんが、次のポイントを意識すると虫歯予防につながります。

食事やおやつの時間に飲む

ジュースは時間を決めて飲むことが大切です。
おやつの時間などにまとめて飲むことで、ダラダラ飲みを防ぐことができます。

ストローやコップで飲む

哺乳瓶ではなく、ストローやコップで飲むようにしましょう。
歯に触れる時間を減らすことにもつながります。

飲んだあとに水やお茶を飲む

ジュースを飲んだ後に水やお茶を飲むと、口の中に残った糖分や酸を洗い流す効果が期待できます。

できれば歯みがきをする

おやつやジュースの後は、できれば歯みがきをしましょう。
すぐに磨けない場合でも、うがいをするだけでも効果があります。

４．普段の飲み物は何がおすすめ？

虫歯予防の観点から、日常的に飲む飲み物としておすすめなのは次のものです。

◇水
◇麦茶
◇無糖のお茶

これらは糖分を含まないため虫歯のリスクが低い飲み物です。

特に麦茶はカフェインも含まれていないため、子どもの飲み物としてよく選ばれています。

５．ジュースとの上手な付き合い方が大切

ジュースは子どもにとって楽しみのひとつでもあります。
そのため、完全に禁止するよりも、飲み方を工夫することが大切です。

◇時間を決めて飲む
◇ダラダラ飲みをしない
◇寝る前は控える
◇飲んだ後はうがい・歯みがき

こうした習慣を身につけることで、虫歯のリスクを減らすことができます。

６．まとめ

ジュースは糖分や酸が含まれているため、飲み方によっては虫歯の原因になることがあります。

しかし、
◇時間を決めて飲む
◇ダラダラ飲みをしない
◇飲んだ後にうがいをする

といったポイントを意識すれば、虫歯のリスクを抑えることができます。

お子さまの歯を守るためにも、ジュースとの上手な付き合い方を心がけていきましょう。

また、虫歯は早期発見・早期治療が大切です。
気になることがあれば、愛知県一宮市のにじいろ歯科までお気軽にご相談ください。

にじいろ歯科　院長

歯科医師　澤田繁季

・日本顎咬合学会　かみ合わせ認定医

・日本口腔インプラント学会　専修医

・国際口腔インプラント学会　認定医

・日本糖尿病協会　登録歯科医

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