みなさま、こんにちは。
一宮市浅井町にじいろ歯科の川嶋です。
最近は暖かい日が続き、お出かけ日和の日も多いですよね。
私は先日、お散歩も兼ねてお気に入りのカフェにパフェとプリンを食べに行きました！
パフェに使われてるいちごが甘酸っぱくて、プリンやクリームとの相性が抜群でした☺︎
新年度から1ヶ月が経ちましたね。にじいろ歯科にも新しくスタッフが加わり新体制になりました！
皆様もそろそろ新年度に慣れてきましたか？
気づかないうちに少しずつ身体が疲れてきてるかも、、、。
今回は、疲労回復をテーマにお話ししたいと思います♪
疲労回復の基本は、良質な睡眠と生活リズムの改善、そして栄養バランスの取れた食事です。
食事でのポイントは、たんぱく質や炭水化物などの基本の栄養素と一緒にビタミンやミネラルもしっかりと摂ることです！
疲労回復に特におすすめな3つの栄養をご紹介します。
①ビタミンB1
豚肉(特に脂の少ないヒレやもも)、玄米、枝豆、豆腐などに多く含まれます！
②ビタミンB2
魚や卵、乳製品に多く含まれます！
緑黄色野菜にも多く含まれるので、こちらは一緒にミネラルも摂れます☺︎
③カルシウム
特に牛乳などの乳製品が吸収率が高いのでおすすめ！他にも乾燥した小魚や海藻にも多く含まれます。
特にカルシウムは歯の再石灰化も促進してくれるので、普段から積極的に摂ることがおすすめです！
疲労回復と共にお口と歯の健康も守っていきましょう☺︎
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