歯医者が教える「ストレスと歯の関係」

こんにちは。愛知県一宮市の「にじいろ歯科」です。
毎日の診療の中で、「なんだか最近、歯がしみる」「あごがだるい」「詰め物がよく外れる」…そんなご相談を受けることがあります。実はその背景に、“ストレス”が関係しているケースが少なくありません。

今回は、歯科の視点から「ストレスとお口の健康の関係」についてご紹介します。

ストレスがお口に与える5つの影響

① 歯ぎしり・食いしばり（ブラキシズム）

寝ている間や無意識のうちに、歯を強く噛みしめてしまう「歯ぎしり」や「食いしばり」。
精神的な緊張やストレスがたまると、自律神経が乱れ、噛む筋肉が無意識に働いてしまいます。

歯ぎしりがもたらす影響：

・歯のすり減り、ヒビ割れ

・詰め物・被せ物の脱離

・顎関節症（あごが痛い・音が鳴る・開けづらい）

・筋肉のこりや頭痛、肩こり

② 唾液の減少（ドライマウス）

ストレスを感じると交感神経が優位になり、唾液の分泌が低下します。
唾液にはお口の中を洗い流す作用や、むし歯を防ぐ「再石灰化」の作用があるため、唾液が減るとトラブルが起こりやすくなります。

唾液が減ると…

・むし歯・歯周病のリスク上昇

・口臭が強くなる

・食べ物が飲み込みにくい

・舌や口内がヒリヒリ痛む

③ 口内炎や傷の治りが遅い

ストレスにより免疫力が下がると、粘膜が敏感になり、口内炎ができやすくなります。また、できた口内炎がなかなか治らないということも。

④ 食生活の乱れ・間食の増加

ストレスによる「やけ食い」「甘いものへの依存」が増えると、むし歯リスクも高まります。夜遅くの飲食や、酸っぱいもの（炭酸やフルーツ）を頻繁に摂ることで酸蝕症の原因にも。

⑤ 呼吸や姿勢の変化

ストレスで呼吸が浅くなり、口呼吸になりやすくなると、口腔乾燥や歯ぐきの炎症のリスクが高まります。また、スマホやパソコンによる前かがみの姿勢も、あごへの負担を強める原因になります。

自分でできる！ストレスによるお口トラブル対策

歯ぎしり・食いしばり対策

・昼間のTCH対策（上下の歯を離す）：上下の歯は通常、接触していない状態が正解です。「歯を離す」を意識しましょう。

・マウスピース（ナイトガード）：夜間の歯ぎしり対策として、歯科医院で専用のマウスピースを作成することができます。

唾液アップのための工夫

・こまめな水分補給（特にお水がおすすめ）

・キシリトール入りガムや唾液腺マッサージ

・よく噛む食事・食物繊維の多いメニューを意識

口内炎ができたときは…

・ビタミンB群を多く含む食品（納豆、レバー、卵など）を摂る

・歯ブラシはやさしく、刺激物（香辛料や熱いもの）は控える

ストレスに気づき、上手に対処しましょう

ストレス社会といわれる現代では、完全にストレスをゼロにすることはできません。
でも、「ストレスで歯や口にこんな影響があるんだ」と知るだけでも、自分自身のケアに目を向けるきっかけになります。

お口は、体と心の健康の“鏡”です。定期検診にお越しいただければ、口の中の変化やご相談にも対応できます。
違和感を感じたときは我慢せず、早めに相談しましょう。
私たち、にじいろ歯科は健やかなお口のサポートを全力で行います。

にじいろ歯科　院長

歯科医師　澤田繁季

・日本顎咬合学会　かみ合わせ認定医

・日本口腔インプラント学会　専修医

・国際口腔インプラント学会　認定医

・日本糖尿病協会　登録歯科医

〒491-0105

一宮市浅井町大日々野如来堂1545

にじいろ歯科/矯正歯科　一宮市の 歯科医院です。 歯科・矯正歯科・小児歯科・審美歯科・インプラント・ インビザライン・ホワイトニング　 江南市、稲沢市、各務ヶ原市、岐阜市からも通いやすい歯医者です。

ご予約は0586-51-0418まで。 初めての方はネット予約もございます。