舌癖（ぜつへき）が歯並びに与える影響とは？原因と予防対策

こんにちは、一宮市浅井町『にじいろ歯科』です。

歯並びの良し悪しを分ける原因のひとつに「舌のクセ（舌癖）」が隠れていることがあります。

日常の中で無意識に行っている舌の動きが、歯並びや噛み合わせに大きな影響を与えることをご存じですか？
今回は、舌癖が歯並びにどのような影響を及ぼすのか、またその対策についてわかりやすくお伝えします。

1. 舌癖（ぜつへき）とは何か？―あなたのお子さんやご自身に心当たりは？

舌癖（ぜつへき）とは、無意識に舌を異常な位置に置いたり、押しつける癖のことを指します。たとえば、日常的に以下のような癖がある方は要注意です。

・舌先を前歯に押し当てている

・食事中・会話中に舌を前歯の間に出す

・舌で歯を押すような動作をよくしている

こうした舌の習慣が長期間続くと、歯の位置や歯並び、さらには顔の骨格にも影響を及ぼすことがあります。

2. 舌癖が引き起こす「不正咬合」の主なパターン

舌癖によって起こりやすい不正咬合には、主に以下のタイプがあります。

開咬（かいこう）

上下の前歯が咬み合わない状態です。舌で前歯を押し続けることで前方への圧力がかかり、歯が前方傾斜し“咬み合わず隙間ができる”パターンです。

上顎前突（じょうがくぜんとつ／出っ歯）

舌で下の前歯または上顎粘膜を押す癖により、前歯が前方に突出することがあります。

咬合の変形

舌が内側から歯を押し続けると、歯列全体が広がったり狭くなったりして、咬み合わせが乱れることも。

3. なぜ舌癖で歯並びに影響が出るのか？

圧力の影響が持続するから

・舌の筋肉は強く、常時歯に接触していれば“圧力”がかかり続ける

・骨や歯は常に少しずつ移動するため、長期的な力で歯並びが変化していきます

歯並びが定着していない時期に起こるから

・特に子どもの成長期は顎骨や歯が発育途中なので、舌癖による圧力に弱い時期です

・永久歯が生えそろう前に放っておくと、歯列不正が進行しやすくなります

4. 舌癖への対処法とおすすめケア

まずはセルフチェックから！

・舌先が前歯に触れていないか？

・食事中に舌を間に出していないか？

・飲み込み（嚥下）時に舌を前に押し出していないか？

気になる行動があれば、早めの改善がおすすめです。

トレーニングで改善！

・筋機能訓練（MFT: Myo-Functional Therapy）**を取り入れ、正しい舌の位置や力の入れ方を習得

・簡単な舌のトレーニング（舌を上顎につける動作など）を日常的に行うことで、舌癖を矯正できます

矯正治療との連携がポイント！

・舌癖がある場合、通常の矯正治療だけでは再発しやすくなります

・MFTと矯正を併用することで、舌の正しい機能と美しい歯並びを同時に育むことが可能です

6. まとめ ― 舌癖は早期発見・早期ケアが鍵