上手なおやつの楽しみ方

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上手なおやつの楽しみ方

みなさま、こんにちは。
一宮市浅井町にじいろ歯科の川嶋です。

4月も半ばを過ぎましたが、新しい生活にはもう慣れましたか?最近は暖かかったり寒かったりの日々ですが、風邪などには気をつけていきたいですね!

さて、みなさんは普段おやつを食べますか?
今回は”上手なおやつの楽しみ方”についてお話します。

大人にとっては嗜好品のお菓子などをイメージすると思いますが、特にお子様や高齢の方にとっては必要な栄養素を補うとっても大切な役割があります!

今日は特にお子様にターゲットを絞り、おやつを食べるときのポイントをお伝えします!

①量を決める
好きなだけあげてしまうと肥満に繋がります。
性別や体格により個人差はありますが、1〜2歳は100〜150kcal、3歳以上は200kcalのおやつを食べることが理想です。

②時間を決める
時間を決めておくことでだらだら食べを防ぐことができ、虫歯や偏食への予防にもなります。
例えば、1〜2歳は10時と15時の1日2回、3歳以上は15時の1日1回とおおよその時間を決めておきましょう。
食事との間隔を2〜3時間ほどあけるのがベストです!

これ以外にも、食べたあとは歯磨きをするなどのルールを作っておくことも重要です。

また、お子様と一緒におやつを作ることもおすすめです!食育も兼ねて親子で楽しいおやつの時間を過ごすのはいかがでしょうか?☺︎

〒491-0105 一宮市浅井町大日々野如来堂1545 にじいろ歯科/矯正歯科 こども歯科 一宮市の 歯科医院です。 歯科・矯正歯科・小児歯科・審美歯科・インプラント・ インビザライン・ホワイトニング  江南市、扶桑町、大口町からも通いやすい歯医者です。 ご予約は0586-51-0418まで。 初めての方はネット予約もございます。
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