よく噛むこと

皆様、こんにちは。
一宮市浅井町にじいろ歯科の宇佐見です。

先日、犬山に行ってきました！
城下町を歩いてお昼ごはんを食べたのですがとても美味しかったです😋

さて、今日はよく噛むことについてお話したいと思います。
皆様、ご飯はどのくらい噛んでから飲み込んでいますか？一口あたりの噛む回数は30回以上が良いと言われています。

よく噛むことは歯だけでなく健康にとって凄くいいことが8つあります！
1.肥満防止
よく噛むことで満腹中枢が刺激され、適量でもお腹いっぱい食べた感じがします。
2.小顔効果
よく噛むことでお口周りの筋肉が引き締められ小顔効果出ます。
3.脳の活性化
よく噛むことで脳神経が刺激されて、脳に流れる血流が増加し、記憶力の向上や認知症予防も期待できます。
4.虫歯予防
よく噛むことで唾液が出る量が多くなり、虫歯菌によって溶け始めた歯を修復する再石灰化のという効果が高くなります！
5.歯並びが良くなる
よく噛むことで舌や顎の筋肉が鍛えられ、顎の骨も発達させて歯並びがよくなります。
6.口の器官が発達する
よく噛むことで口や舌の粘膜が刺激されて、触覚や味覚が発達し、美味しく食べられるようになります。
7.がん予防
よく噛むことで唾液に含まれるペルオキシダーゼという酵素が多く分泌され、発がん性の物質を外に出してくれるためがん予防に繋がります。
8.胃腸の働きを助ける
よく噛むことで唾液からアミラーゼという酵素が出され、お口の中で消化されやすくなり、これにより、胃腸は食物を消化しやすくなります。

よく噛むことは体にとっていいことばかり！！よく噛むには歯を大事にしていかなければなりません。定期検診を受け、歯のクリーニングや早期発見をしていきましょう！

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