その「頬杖」、歯並びや噛み合わせに影響しているかも？

テレビを見ている時や、デスクワーク中、あるいは勉強中など、無意識のうちに「頬杖（ほおづえ）」をついていませんか？ 実はこの何気ない日常のクセが、歯並びや噛み合わせ、さらにはお顔のバランスにまで大きな悪影響を及ぼす可能性があるのです。

今回は、一宮市の「にじいろ歯科」が、頬杖がお口に与える影響と、それに伴うリスクについて詳しく解説します。

頬杖が歯並びに影響する理由とは？

人間の頭の重さは、体重の約10％（体重50kgの方なら約5kg）あると言われています。これはボーリングの球とほぼ同じ重さです。 頬杖をつくということは、この5kgという大きな負荷を、手のひらを通じて「下あご」の狭い範囲に集中的にかけている状態になります。

歯は、持続的な弱い力が加わり続けることで動く性質を持っています（この性質を利用したのが歯列矯正です）。そのため、頬杖によって日常的にあごや歯に圧力がかかり続けると、本来あるべき位置から歯が押し出され、歯並びや噛み合わせが徐々に崩れてしまうのです。

頬杖が引き起こす3つのリスク

1. 歯並び・噛み合わせの悪化

片側ばかりで頬杖をついていると、あごに左右非対称な力が加わります。その結果、奥歯の噛み合わせがズレてしまったり、前歯が前に押し出されて「出っ歯」になったり、上下の歯がうまく噛み合わなくなる（交叉咬合など）原因となります。

2. 顔の歪み（左右非対称）

あごの骨は、頭の蓋骨にぶら下がっているような構造をしています。頬杖によって下あごが常に片側に押されていると、あごの関節の位置にズレが生じ、顔の左右のバランスが崩れてしまうことがあります。鏡を見たときに「左右のフェイスラインが違う」「口角の高さが違う」と感じる場合は注意が必要です。

3. 顎関節症（がくかんせつしょう）の原因に

あごの関節に不自然な負担がかかり続けると、「口を開けると顎がカクカク鳴る」「口を大きく開けられない」「顎周りが痛い」といった顎関節症を引き起こすリスクが高まります。噛み合わせのズレがさらに顎への負担を増やすという悪循環に陥ることも少なくありません。

とくに「成長期のお子様」は要注意！

骨格が完成している大人でも影響はありますが、あごの骨がまだ柔らかく、成長段階にあるお子様の場合はさらに注意が必要です。 成長期に頬杖のクセがあると、あごの骨が正しい方向に成長せず、将来的に大掛かりな矯正治療が必要になるケースもあります。

子どもは、テレビを見るときや宿題をするとき、タブレット学習中などに、無意識で頬杖をつきやすいものです。「頬杖をつかないで」と繰り返し注意するだけでは、なかなか習慣を変えられないこともあります。机と椅子の高さが合っているか、足が床や足台にしっかりつくか、姿勢が苦しくないかを見直すことも大切です。

姿勢を整えて座りやすくなると、頬杖をつく回数が減ることがあります。保護者の方は、お子さまを叱るよりも、「背中を椅子につけてみよう」「足を置く場所を作ろう」と、環境から整える意識を持ってみましょう。

無意識のクセ（悪習癖）を見直そう

歯並びを悪くするクセは頬杖だけではありません。 ・唇を噛むクセ ・舌で前歯を押すクセ ・爪噛み ・寝るときのうつぶせ寝や、いつも同じ方向を向く横向き寝

これらも「口腔悪習癖（こうくうあくしゅうへき）」と呼ばれ、お口の健康に影響を与えます。まずはご自身の無意識のクセに気づき、意識してやめることが大切です。

噛み合わせや顎の違和感は、一宮のにじいろ歯科へご相談ください

「ずっと頬杖のクセがあったから、噛み合わせがズレている気がする」 「顎が鳴る、痛みが気になる」 「子どもの歯並びが心配」

そのようなお悩みがありましたら、ぜひお早めにご相談ください。 当院では、虫歯や歯周病の治療だけでなく、噛み合わせのチェックや顎関節症のご相談、小児・成人の矯正治療まで幅広く対応しております。 お口全体のバランスを整え、生涯ご自身の歯で美味しく食事ができるようサポートいたします。気になる症状があれば、放置せずにまずは一度健診へお越しください。

一宮にじいろ歯科・矯正歯科・小児歯科　院長

歯科医師　澤田繁季

・日本顎咬合学会　かみ合わせ認定医

・日本口腔インプラント学会　専修医

・国際口腔インプラント学会　認定医

・日本糖尿病協会　登録歯科医

〒491-0105

一宮市浅井町大日々野如来堂1545

一宮にじいろ歯科・矯正歯科・小児歯科　一宮市の 歯科医院です。 歯科・矯正歯科・小児歯科・審美歯科・インプラント・ インビザライン・ホワイトニング　 江南市、稲沢市、各務ヶ原市、岐阜市からも通いやすい歯医者です。